报警有助于追回网上被骗的400元。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，保存证据并及时报警，有利于公安机关立案侦查，采取措施追回损失。若不及时处理，可能面临证据丢失、追回难度增加的不良后果。
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被骗可报警。操作如下：1.立即保存聊天记录、转账记录等证据；2.拨打110报警，详细说明被骗经过；3.提交保存的证据给警方；4.配合警方调查，等待结果。同时，可考虑咨询律师，了解民事诉讼的可能性。
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网上被骗可报警或寻求民事诉讼。选择报警适用于有诈骗证据且希望公安机关介入；民事诉讼则适用于已知骗子身份，欲通过法律途径索赔。根据具体情况选择合适方式。